北本市議会 2022-12-09 12月09日－03号
また、有酸素運動によるダイエット効果、持久力向上が期待できる。転地効果、ヒーリング効果でストレスが軽減される。こういう、自然豊かな中でやりますので、ストレス軽減がされる。また、カロリー消費量もかなりあるようでございます。 この方が趣味としてずっとサップをやっていて気がついたことは、ごみだそうです。荒川でサップをやっていると、目に入ってくるのはごみです。いろいろなごみが川の中に沈んでいます。
また、有酸素運動によるダイエット効果、持久力向上が期待できる。転地効果、ヒーリング効果でストレスが軽減される。こういう、自然豊かな中でやりますので、ストレス軽減がされる。また、カロリー消費量もかなりあるようでございます。 この方が趣味としてずっとサップをやっていて気がついたことは、ごみだそうです。荒川でサップをやっていると、目に入ってくるのはごみです。いろいろなごみが川の中に沈んでいます。
それで、要はズンバがなくなるということは、プールもそうなんですけれども、有酸素運動がなくなってしまうんですよね、大人のエクササイズ、そういったところで。じゃＺＵＭＢＡ（Ｒ）クラブに替わる事業って何か入れないんですか。検討しませんでしたか。 それと、先ほどの分析、これしっかりやらないと、また土曜日の同じ時間に持ってきたり、同じ理由で結局人数が減っていく可能性もあるわけなんですね。
自転車をこぐことは、全身を使う有酸素運動であり、心肺機能の強化や筋力アップやダイエット効果がある上に、生活習慣病やロコモティブシンドロームの予防、ひいては健康寿命の延伸まで期待できるとも言われております。 コロナ禍が続く中、外出自粛に伴う運動不足の心配も高まっております。
高齢者を対象とした健康づくりの事業といたしまして、管理栄養士の講話と有酸素運動の実技を中心としたシェイプアップ運動教室や、六十五歳以上を対象に運動、栄養、口腔ケアの講話と実技を中心とした体力アップ倶楽部、体力測定会等を実施してまいりました。
４つ目の体と心の健康づくりでは、多くの市民に運動習慣を身につけてもらうことを目的として、平成29年度から筋力トレーニング、有酸素運動、栄養改善を取り入れたマイトレ教室を実施しております。また、平成30年度に自殺対策計画を作成し、誰もが自殺に追い込まれることのない本庄の実現を目指して各種施策に取り組んでおります。
厚生労働省のホームページには、ウォーキングは長時間継続して歩くことで有酸素運動ができる手軽な運動であり、有酸素運動は継続時間が長くなるほど脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果があるとされ、さらに運動することによる心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果が見込まれると紹介されております。
ウオーキングは、空気中の酸素を体の中に取り入れて持続的に行う全身運動の一つである有酸素運動でございます。有酸素運動は、糖尿病や高血圧等の生活習慣病の予防や改善の効果があり、血液循環がよくなるため、心肺機能の向上や肩こり、腰痛の改善効果もございます。そのため、健康の保持増進及び生活習慣病の予防を図る効果的な運動の一つと考えております。
◎桐生典広健康福祉部長 ご質問いただきました保健指導においては、生活習慣を見直すために食事と運動の両面から改善できる点を話し合い、実施しておりまして、運動面での有効な有酸素運動につきましては、散歩やウオーキングを勧めている現状でございます。
前提として、運動は全身を使った、軽く息が弾み、脈拍数が上昇する程度の負荷がかかるもの、いわゆる有酸素運動であり、運動と同時に実施する認知課題は、難易度がそれなりに高く設定されており、運動や認知課題をたまに間違えてしまう程度の負荷がかかっているというものです。そのコグニサイズをより気軽に実践するために、同センターとパラマウントベッド株式会社が共同開発したのがコグニバイクです。
◆１０番（野中芳子君） では、６点目といたしまして、生活習慣病を予防するには、ウオーキングなどの有酸素運動が有効です。１日当たりの歩数が１歩増加すると、0.045円の医療費抑制効果があると報告されています。筋力アップトレーニング事業でも歩数計を購入するため、推奨しているのは十分分かります。 ウオーキングの推奨について、３点伺います。
約１カ月後、スポーツクラブにおいて、施設の機械を利用したウォーキングやランニング等の有酸素運動を行うほか、講義形式で初回の振り返りを行い、メタボリックシンドロームの原因を見つけ、目標の改善点を確認し、初回から３カ月後、当該行動計画の実績に関する評価を実施することとしております。
(1)でございますが、水泳は有酸素運動と筋力トレーニングのどちらの要素も兼ね備え、健康の保持増進に大変有効な運動であると認識しております。 スポーツ施設のプールにつきましては、水中ウォーキングをはじめ水泳初心者から上級者の方の個人利用や、地域の水泳クラブの定期利用に御利用いただいており、日常的な健康管理や泳力の向上を目指した方々に施設を提供し、活用していただいているところでございます。
プールでももちろん有酸素運動はできますし、非常に心肺機能の向上には役に立つと考えております。本当に一生懸命泳いでいただければ筋力のアップにもなるかとは思いますけれども、より効果的に筋力アップのトレーニングにつながるのが例えばマシンのトレーニングですとか、自重を使ったトレーニングもございますけれども、よりピンポイントで効果的な事業になるというのがマシンを使ったトレーニングです。
水泳は、体に負担もかからず有酸素運動に取り組める、非常にいいスポーツだというふうに思っています。町では、プールを利用した介護予防教室等を開催いたしまして、多くの方にご参加をいただいております。プールは、高齢者を初めとした町民にとって、健康の増進を図るための有効な手段の一つであるというふうに考えております。 以上です。 ○大戸久一議長 ２点目について、新井環境農林課長、答弁願います。
筋肉を減らさないためには、ウオーキングなどの有酸素運動が有効とされ、１日5,000から6,000歩を継続すると筋力の低下が防げると言われています。また、筋力低下は下肢の筋肉に起こりやすく、大腿の筋肉、ふくらはぎの筋肉の筋力低下が見られますので、それらの筋肉を鍛える体操が効果的です。 ４つ目といたしましては、食事の栄養バランスを見直すことが大切です。
軽やかな音楽とともにストレッチや筋力運動、有酸素運動などを取り入れ、どこでも、誰でも、椅子に座っても、立ってでもできる１回約10分の気軽に楽しく行える運動となっております。 以上でございます。 ○青木利幸議長 33番 秋田 孝議員 ◆３３番（秋田孝議員） それでは、とこしゃん体操は主にどのような場所やどのようなときに行われているのかお聞きいたします。 ○青木利幸議長 答弁を求めます。
具体的には、一人一人に合わせた個別のプログラムに基づいた筋力トレーニングや有酸素運動、バランスのよい食事や減塩等により生活習慣病の予防、悪化を防止し、健康寿命の延伸と医療費の抑制を図るものでございます。本市では、特定健康診査の結果、糖尿病予備群となる可能性の高い人が多いことが判明しておりますので、このような方を対象にマイトレ教室への参加を積極的に促しております。
教育委員会では、年間を通して参加できる「生涯スポーツ講座」、エアロビクスの要素を取り入れた有酸素運動やボールを使った筋力トレーニング、ストレッチを行う「健康体操教室」、65歳以上で運動習慣のない方を対象とした「65歳からのいきいき元気教室」を初めとする各種教室のほか、福祉施設への出前講座なども実施しております。
したがいまして、有酸素運動などで血行をよくしたり、食事に気をつけるなど、動脈硬化等を予防し血管を守ることで、聴力や脳を守ることにもつながっていきますので、ご自身の生活習慣を振り返り改善をしていくことも大切な事項と存じております。
厚生労働省の健康増進認定制度については、健康増進のための有酸素運動を安全かつ適切に行うことのできる施設、人材配置及び提供するプログラムについて、健康増進施設の認定を受けた施設で実施することが前提となっております。